Модуль № 5: Тренинг «Преодоление стрессовых ситуаций»

Модуль православного тренинга личностного роста

Ведущий: психолог В. Цыганков

Пояснительная записка. В современную жизнь основательно вошло и закрепилось понятие «стресс». Его воздействие для человека не проходит бесследно, особенно если по силе оно превышает так называемый допустимый стрессовый порог.

Распознавание различных эмоциональных состояний и связанных с ними телесных ощущений, нейтрализации негативных последствий стресса, снятия нервно-психического напряжения, выработки устойчивости против стрессов – все это необходимо знать современному человеку, ведущему активную социальную жизнь.

Цель тренинга «Преодоление стрессовых ситуаций» – познакомить участников тренинга с теорией и практическими упражнениями для выработки умения преодолевать стрессовые состояния.

Общая продолжительность тренинга – 12 часов (2 дня).

Структура и краткое содержание тренинга

Часть 1 (2 часа). Вводная.

Теория: Цели и задачи тренинга. Понятие стресса. Основные психологические способы защиты и преодоления стресса. Суть профилактики возникновения негативных эмоциональных состояний. Принципы устойчивости против стрессов.

Практика: Упражнение «Знакомство». Упражнения, способствующие запуску групповой динамики. Упражнения на запоминание различных эмоциональных состояний.

Часть 2 (3 часа). Подготовка к психофизической тренировке.

Теория: Взаимосвязь между состоянием центральной нервной системы и тонусом скелетной мускулатуры. Принципы психофизической тренировки.

Практика: Освоение основных положений тела, обучение навыкам фокусирования внимания без напряжения, освоение метода осознанного дыхания. Упражнение «Прекращение внутреннего диалога».

Часть 3 (3 часа). Основы психофизической тренировки.

Теория: Базовый комплекс упражнений в психофизической тренировке. Понятие о психогигиене. Барьеры подсознания. Психическая саморегуляция.

Практика: Упражнение «Знакомство с собой». Упражнение «Хранение ума». Комплекс упражнений «Осознанное дыхание». Мышечное расслабление.

Часть 4 (3 часа). Введение в трансактный анализ.

Теория: Основные понятия в трансактном анализе. Задачи трансактного анализа. Принципы конструктивного общения. Профилактика стрессов в общении.

Практика: Определение ведущего эго-состояния. Формирование позиции Взрослого по Э. Берну. Комплекс упражнений «Психологическое айкидо».

Часть 5 (1 час). Подведение итогов.

Открытое обсуждение результатов тренингов.

Модуль православного тренинга личностного роста